Why morning exercises can supercharge your day? 5 reasons to get you in balance thru the day!19/4/2016 When you decide that you will be in bed for more 5 minutes, it can take you even one hour until you realize you are too late for your appointment. Then your day just started the way you really won't enjoy it so much (probably!). I will give you 5 reasons for morning exercises (no... not in your dreams), so you will have next time more motivation to use those 5 minutes to get yourself ready for a great day! 1. Gives you alertness and a feeling of 'going for the day' It is proven that a lot of hormones in our brain are release that will makes us feel more alert and focused. And that can save us a lot of mistakes thru the day. 2. Gives you more 'brain power' You brain gets more oxygen and that can make you do your work easily and it gives you a sensation of 'freedom to think' . 3. Gives you more mobility and helps to prevent cramps Your muscles are ready to almost every movement that you will make thru the day. It can gives you more flexibility and suppleness. 4. Gives your heart a good start If you do strength exercises or running training, your heart will react much better for suddenly and unpredictable movements. 5. Gives you a great feeling that can 'contaminate' others Most of the time we get in a better humor after morning exercises and that can gives you and people around you a very pleasant day!
1 Comment
HAVERMOUT FRUIT/NOTEN CAKE Havermout fruit/noten cake
4 eieren ( 4 eiwit en alleen 2 eidooiers) 4 bananen (goed rijp dus wat bruin/geel) 1 appel 1 cup havermout 2 pruimen (of 3 kleine) kaneel naar smaak 6 walnoten (verkruimeld) 1 zakje bakpoeder Mix de eieren met de bananen tot het vloeibaar wordt. Snijd de appel met schil en de pruimen in kleine stukjes. Voeg de havermout en het gesneden fruit toe aan het “bananen beslag” samen met kaneel en de walnoten in kleine stukjes. Meng alles goed door elkaar. Als laatste voeg het bakpoeder toe en roer alles voorzichtig gedurende 2 minuten. Smeer een ronde bakvorm van 26cm of wat jij thuis hebt (ik bak altijd in een ronde siliconen bakvorm) met boter of margarine en voeg daarna een beetje meel toe voor een dun laagje. Giet het cake beslag in de bakvorm en bak het in een voorverwarmde oven gedurende 35/40min op 180 graden (ik gebruik altijd hete lucht). Smakelijk eten, allemaal! Tip: Met 2 koffie lepel Skyr naturel yoghurt heb jij de koolhydraten en eiwit voor de ochtend.
|
Tani GroeneveldFitness en Lifestyle Specialist Archieven
Augustus 2017
Categorieën |